Is je monitor te groot? Hoe weet je wanneer je monitor eigenlijk te groot is? Vaak is het een combinatie van grootte en resolutie die bepalen hoe fijn de grootte van de monitor is.

Ter vergelijking. Een 23 inch monitor met een resolutie van 1920 x 1080 heeft veel kleinere pixels dan een 32 inch monitor met dezelfde resolutie. Het beeld wat je op de 23 inch monitor ziet is scherper en kleiner. Maar op de 32 inch monitor met dezelfde afstand is het beeld vergroot en minder scherp. Om dezelfde scherpte te krijgen moet de resolutie van de 32 inch monitor ook omhoog.

Monitor te groot bij gamen of films?

Je merkt dat een monitor te groot is vaak bij gamen of bij films kijken. Je zult bij normale computer taken vaak geen last van hebben. Het komt vaker voor dat de resolutie of de monitor te klein is bij computer gebruik. Dit komt dat we bij een computer vaak werken met vensters. Je kunt deze vensters vaak gemakkelijk resizen. Bij een grotere monitor en met een grotere resolutie kun je vaak meerdere vensters naast elkaar zetten. Dat is fijn als je vaak meerdere dingen tegelijkertijd doet. Waarom merken we of een monitor te groot is bij gamen of films? Bij gamen en films maak je gebruik van het volledige scherm. Er is geen keuze om een deel van het scherm te gebruiken (het kan maar is vaak niet het geval). Als een monitor te groot is betekent dat je niet een oogopslag alles goed in 1 beeld kunt zien of scherp kunt zien. Je moet dan je ogen of je hoofd bewegen om verandering in het beeld te volgen.

Makkelijkste oplossing is om je monitor verder van je zicht te plaatsen wanneer je het gevoel dat je monitor te groot is. Een juiste afstand is dat je makkelijk met je ogen kunt volgen welke veranderingen op het beeldscherm plaats vinden.

Soms kan je monitor ook niet goed op ooghoogte staan. Door je monitor op goede ooghoogte te plaatsen kun je beter zicht hebben op veranderingen op het beeldscherm. Ook is het minder belastend voor je nek en schouders. Gebruik dan bijvoorbeeld een passende monitorstandaard om je monitor te verhogen.

Door corona maatregelen moeten we vaker en langer thuis werken. Bij een verkeerde werkplek kun je last krijgen van je arm, polsen en/of schouders. Het is belangrijk om de ergonomie van je thuis werkplek ook optimaal in te richten. Voel je niet comfortabel bij lange werkuren achter je laptop of computer? Dan doe je goed aan om het snel aan te pakken. Op den duur kunnen de klachten verergeren.

Juiste zithouding

Begin altijd bij een juiste zithouding. Je kunt dit makkelijk via Google opzoeken. In het algemeen geldt dat je rug recht is. Je benen staan in een hoek van 90 graden, je schouders staan in rust en je bovenarmen staan parallel langs je lichaam. Onderarmen leunen op een leuning of op een tafel.

Juiste type-houding

Wanneer je rechtop zit kun je het beeldscherm op ooghoogte zetten (mocht dat nog niet het geval zijn) met een monitorstandaard. Bij een laptop kun je een verhoger gebruiken. Je belast dan vanzelf minder je nek/schouders/rug.

• Voor je onderrug kun je een (rug)kussen gebruiken.
• Probeer te typen met gestrekte polsen in rust (niet geknikt of gebogen). Je polsen moeten dan ongeveer even hoog staan als je knokkels. Leun met je polsen niet op de tafel want dan staan ze in een geknikt positie.
• Je kunt een opgerolde theedoek als polssteun voor je muis gebruiken.

Een polssteun kan helpen bij het voorkomen van klachten rondom de polsen. Als je handen en polsen voor een lange tijd in een onnatuurlijke houding zitten kan dit op lange termijn een carpale tunnel syndroom veroorzaken. Er ontstaat een zwelling in de pols die op de zenuw kan drukken.

Als je niet tijdig je pols houding aanpast bij het typen kun je last krijgen van bepaalde klachten zoals:

• Verminderd gevoel in uw handen en/of vingers. Je kunt tintelingen of pijn ervaren.
• Je hebt minder kracht in je handen.
• Een pijn die uitstraalt naar de onderarm, elleboog en eventueel schouder.

Hoe voorkom je klachten rondom je pols?

Zorg in eerste instantie dat je een goede zithouding hebt. Dan wordt het makkelijk om een goede type houding aan te nemen. Dit kun je doen door bijvoorbeeld een afstelbare bureaustoel, voetensteun, afstelbare tafel en een monitorstandaard.

Een goede typehouding bestaat uit twee onderdelen:

• Polsen in niet in een onnatuurlijke houding (gebogen) zodat ze zo min mogelijk in de verticale richting worden belast.
• Polsen pararallel aanelkaar zodat ze zo min mogelijk in de horizontale richting worden belast

Polsen zo min mogelijk belast in de verticale richting

Zorg dat de polsen niet voor een lange tijd in een onnatuurlijke houding zitten. Dat betekent dat ze niet te ver gebogen moeten zijn. Leun de polsen niet op tafel. Gebruik een polssteun om de polsen te ondersteunen. De vingers rusten op de toetsen.

Polsen zo min mogelijk belast in de horizontale richting

De polsen kunnen ook zijwaards belast worden. Ook hier geldt; zorg dat de polsen niet te lang in een onnatuurlijke houding zitten. Dat de polsen ook zijwaards niet in een goede houding kunnen zitten is misschien minder bekend. Maar dit is net zo slecht voor je polsen.

Als je de bovenstaande tips aanhoudt kun je een goede typehouding aanhouden. Houd altijd in het achterhoofd dat het typen met weinig inspanning gedaan kan worden. Je vinger rusten over het toetsenbord. Wanneer je type gebruik je niet veel spierkracht. Je laat beetje het zwaartekracht zijn werk doen. Immers je vingers rusten op het toetsenbord. Bij elke aanslag zitten je vingertoppen weer op de toetsen gerust.

Een goede werkplek inrichten voor jezelf of voor anderen is niet zo vanzelfsprekend. Zo heeft ieder zijn eigen behoeftes. We moeten rekening houden met lichaamslengte, gewicht, conditie van het lichaam en eventueel andere lichamelijke beperkingen. Daarnaast komt er een stukje smaak bij kijken. Sommige creatieve mensen houden van een werkplek dat ook strak uit moet zien. Een plek waar ze graag willen zijn. Voor andere kantoor lui maakt dit hun helemaal niet uit. Zolang het ergonomische in orde is en het functioneel goed in elkaar zit zijn ze tevreden.

Waarom hebben wij ergonomische producten nodig?

In de jaren 90 werd een hele overheidscampagne opgezet voor het tegengaan van RSI. RSI staat voor repetitive strain injury en is een verzamelnaam voor allerlei klachten die je kunt krijgen door achter je computer te zitten. Bij het werken achter je computer maak je namelijk continu (en voor een lange tijd) steeds dezelfde bewegingen. Deze bewegingen kunnen verloop van tijd belastend zijn. We kennen RSI klachten ook van het SMS, de bekende SMS duim. Door de digitalisering moesten mensen steeds vaker en langer achter de computer werken. Met behulp van awareness proberen overheidsinstanties meer bekendheid te geven aan RSI. Dat is ze aardig gelukt. Na verloop van tijd werd de markt overspoeld met producten voor het tegengaan van RSI.

Producten die de ergonomische werkplek bevorderen

Bestaande producten werden verbeterd om RSI klachten te verminderen. Denk bijvoorbeeld aan het gebogen Microsoft toetsenbord in de jaren 90. In plaats van rechte planken stonden de toetsen in een boog in dezelfde richting als je polsen. Logitech kwam met een trackball. In plaats van de muis te bewegen met je pols, bediende je deze met een duim. Met de duim bediende je de muis.

• Bureaustoelen (extra leuningen en betere zitvlakken)
• Afstelbare tafel (staan of zitten)
• Ergonomische muizen
• Ergonomische toetsenborden
• Polssteun (gel, hout of stof)
• Voetensteun
• Laptopstandaarden
• Monitorstandaarden
• Monitorarmen
• Zitbal
• Armsteun (vast te maken aan tafel)
• Documenthouder
• Bureaulamp
• Geluidsdempend materiaal
• Tablethouders
• Zitkussens

De meeste ergonomische producten zijn bedoeld om een goede zithouding te krijgen. Zodra je comfortabel zit kun je verder kijken naar andere ergonomische producten. Het doel van een goede zithouding is om je rug, nek, armen en ogen zo min mogelijk te belasten. Alle onderdelen van de werkplek zijn er om je lichaam te ondersteunen. Je hebt een goede rugleuning nodig zodat je rug comfortabel recht kunt houden. Een voetensteun helpt bij bij een goede zit. Je armen moeten op tafel of armleuningen kunnen rusten. Je monitor moet op goede ooghoogte staan. Een documenthouder probeert te zorgen dat je minder je nek belast (op en naar kijken).

Je kunt je voorstellen met al deze producten gaat je bureau niet beter vanuit zien. Veel van deze ergonomische producten zien er lomp uit. Dat komt omdat het uiterlijk niet het belangrijkste is. Maar dat is niet voor iedereen zo. Het is fijner werken als je kantooromgeving en werkplek opgeruimd is. Je spullen zien er geordend uit. Het is een plek waar je graag bent. Ergonomische producten mogen daarom ook wel mooi uizien.