Een polssteun kan helpen bij het voorkomen van klachten rondom de polsen. Als je handen en polsen voor een lange tijd in een onnatuurlijke houding zitten kan dit op lange termijn een carpale tunnel syndroom veroorzaken. Er ontstaat een zwelling in de pols die op de zenuw kan drukken.
Als je niet tijdig je pols houding aanpast bij het typen kun je last krijgen van bepaalde klachten zoals:
- Verminderd gevoel in uw handen en/of vingers. Je kunt tintelingen of pijn ervaren.
- Je hebt minder kracht in je handen.
- Een pijn die uitstraalt naar de onderarm, elleboog en eventueel schouder.
Hoe voorkom je klachten rondom je pols?
Zorg in eerste instantie dat je een goede zithouding hebt. Dan wordt het makkelijk om een goede type houding aan te nemen. Dit kun je doen door bijvoorbeeld een afstelbare bureaustoel, voetensteun, afstelbare tafel en een monitorstandaard.
Een goede typehouding bestaat uit twee onderdelen:
- Polsen in niet in een onnatuurlijke houding (gebogen) zodat ze zo min mogelijk in de verticale richting worden belast.
- Polsen pararallel aanelkaar zodat ze zo min mogelijk in de horizontale richting worden belast
Polsen zo min mogelijk belast in de verticale richting
Zorg dat de polsen niet voor een lange tijd in een onnatuurlijke houding zitten. Dat betekent dat ze niet te ver gebogen moeten zijn. Leun de polsen niet op tafel. Gebruik een polssteun om de polsen te ondersteunen. De vingers rusten op de toetsen.
Polsen zo min mogelijk belast in de horizontale richting
De polsen kunnen ook zijwaards belast worden. Ook hier geldt; zorg dat de polsen niet te lang in een onnatuurlijke houding zitten. Dat de polsen ook zijwaards niet in een goede houding kunnen zitten is misschien minder bekend. Maar dit is net zo slecht voor je polsen.
Als je de bovenstaande tips aanhoudt kun je een goede typehouding aanhouden. Houd altijd in het achterhoofd dat het typen met weinig inspanning gedaan kan worden. Je vinger rusten over het toetsenbord. Wanneer je type gebruik je niet veel spierkracht. Je laat beetje het zwaartekracht zijn werk doen. Immers je vingers rusten op het toetsenbord. Bij elke aanslag zitten je vingertoppen weer op de toetsen gerust.
Geef een reactie